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糖尿病
糖尿病を予防するためには(治療中の方にも)

食事の注意について

  • 一度にドカ食いはしない
  • 3食をよくかんでゆっくりと食べる
  • 夜食・間食は摂らない
  • 甘い飲み物は飲まない。(血糖値が急上昇します)
  • 食物繊維を十分に摂る(デキストリン入りのお茶を食前に飲む)
  • 飲酒は1合/日以上は飲まない。

運動上の注意について

運動は血糖を下げる薬です。夕食後に最低でも30分経過した後に30分間歩きましょう。
歩幅を大きく、腕をよく振って歩いているという意識を持って歩きましょう。

なかなか時間がないという方は通勤を工夫しましょう。

  • エレベーターを使わない
  • 一駅前で降りて歩く
  • 座席に座らない

最近主婦の方で糖尿病の方が増えています。
ゴロンと横になって、お菓子をボリボリ食べながら、テレビを見続けると、糖尿病にだんだん近づいていきますよ!

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