トップ > 健康ガイド > 生活習慣病 > 脂質異常症 > 高中性脂肪を予防・治療する為に
健康ガイド
生活習慣病 メタボリック症候群 糖尿病 高血圧 高脂血症 健康診断結果の見方
 
脂質異常症
高中性脂肪を予防・治療する為に

食事療法と運動療法

■食事について

  • ゆっくりよくかんで食べる。
  • 腹八分目に押さえる
  • 糖質を避ける(果物・菓子・甘い飲み物)
  • アルコールの制限
  • 夕食後は何も摂らない

■運動の効果

運動をする事で中性脂肪はあきらかに改善します。
動脈硬化の改善を促進します。運動を日課にしましょう。

運動療法に適したもの 注意すれば適するもの 適さないもの
歩行、水中歩行、社交ダンス、ラジオ体操、太極拳、サイクリング ジョギング、ジャズダンス、エアロビクス、卓球、ゴルフ 坂道の急ぎ歩き、テニス、バレーボール、バドミントン、ボーリング

歩くときは歩幅を広く、腕を振ってしっかり歩きましょう。
毎日8000〜1万歩を目指しましょう。